Lhokseumawe, EXPLOREPUBLIC — (20/06/2026) Langkah yang sederhana untuk menerapkan self-care adalah dengan meminum air putih yang cukup. Masyarakat harus terus meningkatkan kebiasaan minum air putih setiap harinya, sekiranya 2 Liter atau setara dengan 8 gelas perhari. Kebiasaan inilah yang dinilai penting karena dapat membantu menjaga kesehatan, menghindari dehidrasi, dan mendukung aktivitas sehari-hari.
Kebiasaan tersebut harus dilakukan oleh masyarakat di berbagai kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, anak muda seperti mahasiswa/i, hingga orang dewasa. Penerapan ini dapat dilakukan di rumah masing-masing, kost bagi mahasiswa perantauan, tempat kerja, maupun tempat-tempat lainnya saat beraktivitas di luar ruangan.
Meminum air putih yang cukup dilakukan setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama di pagi hari, setelah beraktivitas dan saat cuaca yang panas. Maka itu jika melakukan aktivitas di luar, mulailah membiasakan diri untuk membawa botol minum (Tumbler) agar bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Jumat, 19 Juni 2026, Khoirunnisa (19) mahasiswi program studi Ilmu Komunikasi, Universitas Malikussaleh, mengungkapkan sangat penting untuk mengonsumsi air putih setiap hari, karena minum air putih dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan pencernaan. Ia juga memberitahukan bahwa orang yang kekurangan cairan itu biasanya berciri-ciri mempunyai bibir yang kering, warna urinnya kekuning-kuningan dan mudah kekalahan.
Ia mengatakan “Kita harus banyak mengonsumsi air putih, karena salah satu Manfaat dari air putih tersebut sangat mendukung fungsi vital dalam tubuh kita, dan air putih sendiri itu bisa menghindari dehidrasi dan air putih ini menjadi investasi paling murah untuk kesehatan tubuh kita, makanya dianggap sebagai salah satu langkah sederhana dalam penerapan self care. Nah jika kita membiasakan meminum air putih tersebut maka pengaruh besarnya adalah kita dapat terhindar dari kecanduan gula, dan dapat membuat kita tidur lebih nyenyak karena mencegah tenggorokan kita kering” Katanya.
Penerapan kebiasaan inilah sangat penting untuk terus kita terapkan karena tubuh membutuhkan asupan cairan agar menjaga keseimbangan cairan, untuk meningkatkan
konsentrasi, dan mencegah dehidrasi. Jika tubuh kekurangan minum air putih maka bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, sulit BAB atau sembelit, membuat bibir pecah-pecah, sulit berkonsentrasi dan bisa saja membuat bau mulut.
Untuk itu masyarakat dianjurkan untuk menerapkan, mengonsumsi air putih secara
teratur sesuai kebutuhan tubuh dan mengurangi konsumsi minuman yang tinggi akan gula. Dengan langkah sederhana tersebut meminum air yang cukup dapat menjadi langkah sederhana dari penerapan self-care yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
