Lhokseumawe, EXPLOREPUBLIC — (20/06/2026) Olahraga menjadi salah satu bentuk self-care yang banyak dilakukan mahasiswa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di tengah padatnya aktivitas perkuliahan serta berbagai tuntutan akademik.
Salah satu mahasiswa yang menerapkan kebiasaan tersebut adalah Riyan (19), mahasiswa Ilmu Komunikasi Universitas Malikussaleh. Ia mengaku mulai lebih rutin berolahraga sejak semester dua karena merasa tekanan akademik yang dihadapi membuat tingkat stresnya meningkat.
Menurut Riyan, olahraga yang dipilih tidak harus berupa aktivitas berat. Ia lebih sering melakukan jalan santai karena dinilai cukup membantu mengurangi beban pikiran yang dirasakan setelah menjalani aktivitas perkuliahan sehari-hari.
Kegiatan tersebut biasanya dilakukan pada akhir pekan bersama teman-temannya. Namun, ketika sedang menghadapi banyak masalah atau merasa tertekan, Riyan mengaku sering mengajak teman-temannya untuk berjalan santai sebagai cara melepas penat.
Lingkungan Universitas Malikussaleh juga mendukung mahasiswa untuk berolahraga karena memiliki berbagai fasilitas yang dapat dimanfaatkan, seperti lapangan basket, lapangan futsal, serta area terbuka yang memungkinkan mahasiswa melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan santai di sekitar kampus.
Ia mengatakan bahwa olahraga menjadi salah satu pilihan self-care karena tidak hanya membantu menjaga kondisi tubuh, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
“Saya menyadari kondisi mental dan fisik saya perlu dijaga. Dengan berolahraga, tubuh terasa lebih sehat dan pikiran menjadi lebih segar dibandingkan sebelumnya,” ujarnya.
Setelah melakukan aktivitas tersebut, Riyan mengaku merasakan manfaat berupa pikiran yang lebih ringan dan suasana hati yang lebih baik. Menurutnya, olahraga memiliki peran penting bagimahasiswa yang memiliki banyak aktivitas karena dapat menjadi sarana untuk mengurangi beban pikiran akibat rutinitas sehari-hari.
Ia juga menambahkan bahwa keinginannya untuk menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri menjadi motivasi utama untuk tetap menjaga kebiasaan berolahraga secara rutin sebagai bagian dari self-care.
