Lhokseumawe, EXPLOREPUBLIC – (19/06/2026) Kesadaran masyarakat, khususnya generasi muda, terhadap pentingnya self care terus meningkat. Salah satu bentuk self care yang sederhana namun sering diabaikan adalah menghindari kebiasaan begadang. Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, serta meningkatkan konsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Menghindari begadang sebagai salah satu bentuk self care untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Rea Ananda (20), seorang mahasiswi Universitas Malikussaleh, mengaku mulai mengurangi kebiasaan begadang sejak beberapa bulan terakhir. "Dulu saya sering tidur lewat tengah malam karena bermain media sosial. Sekarang saya mencoba tidur lebih awal, dan saya merasa tubuh lebih segar serta lebih fokus saat kuliah."
Hal ini diterapkan setiap hari, terutama pada malam hari dengan membiasakan tidur selama 7–9 jam. Hal ini dapat di lakukan di rumah, kos, atau lingkungan tempat tinggal yang mendukung pola hidup sehat.
Kebiasaan begadang harus di hindari karena dapat menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu konsentrasi, meningkatkan risiko stres, serta berdampak buruk pada kesehatan dalam jangka panjang.
Dengan membuat jadwal tidur yang teratur, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, menghindari konsumsi kafein pada malam hari, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman agar tidur lebih berkualitas.
